自分の心をいたわり、強くする方法【心のスキルとカウンセリング】
今回は心のスキルとカウンセリングについてお伝えします。
✔心のスキルとは
仕事のスキルやお料理のスキルなどはイメージがつきやすいかと思いますが、心のスキルと言うとどのようなことを思い浮かべますか。
ここでは「心のスキルは自分の心を守る、強くするスキル」としてご紹介したいと思います。
心のスキルを身につけることは、ゲームでキャラクターが、
アビリティ(スキル)を手に入れることで強くなり、立ちふさがる強い敵(大きな問題)に対処する力になります。
しかし、心のスキルは手に入れてすぐに力になるものではなく、使い方を知り、
とはいえ、簡単なスキルであれば、使い方を知っているだけでもとても有効です。
もちろん、心のスキルがなくても、困りごとを解決している方も多いのですが、スキルを使うことで、困りごとを乗り越えるハードルが低くなるように思います。
心のスキルを手に入れたら、苦しいことや、
苦しいときに、自分を守る、問題を解決する力になるのです。
✔心のスキルの種類
では、心のスキルには、どのようなものがあるのでしょうか。
今までブログでご紹介してきた「アサーション」は、そのスキルの1つです
他には考えの幅を広げる「認知再構成」スキルや、
自分自身の気持ちの手当てをする「コーピング」のスキル。
特に、まず最初に身につけると良いのは、
これらの中には、自分はふだんからやっているかも、というものもあるかもしれませんね。
お料理は誰でも同じ基本スキルを学べばいいのですが、
その一方で、なかなか1人では難
✔カウンセリングとは
カウンセリングは悩みを相談して、整理していく場でもあります。
同時にカウンセリングでは心のスキルの習得をお手伝いしています。
心が落ち着かず、モヤモヤ、、、不安を感じている方はぜひ、
カウンセラーとクライアントは教える教わるという、「
上手く行けばより効果的に使う方法を考え、
こうした検証をしていきながら、普段の生活の中での実験を通して、
心のスキルを身に付けた後に、それを習慣化する事も大切です。
人は忘れやすいので、スマホのリマインド機能を利用したり、
自分自身をいたわる、心のスキルの習得、
1人で難しいと感じた場合には、習い事感覚で、カウンセリングの門を叩いてもらえたら嬉しいです。